Persiapan Berpuasa

Sebentar lagi kita akan kembali menjalani ibadah wajib berpuasa. Sering kali tubuh perlu penyesuaian pada minggu-minggu pertama. Supaya badan kamu lebih fit di bulan puasa, dan tetap bugar, ikuti beberapa langkah persiapan ini, yuk. Dimulai dari, sekarang!

Kurangi Begadang

Buat kamu yang masih suka bawa pulang atau menunda pekerjaan, atau mungkin hobi nonton tv sampai larut malam, lebih baik mulai kamu kurangi deh. Mulai sekarang atur kembali pola tidurmu supaya lebih benar. Kamu harus mulai bangun dini hari untuk persiapan dan melakukan makan sahur. langkah yang baik bisa dimulai dengan membiasakan diri berjamaah di masjid saat subuh 🙂

Setop Ngemil

Terbiasa untuk memanjakan perut dan lidah di luar jam makan? Ini dia langkah yang juga harus mulai kamu kurangi saat ini juga. Kebiasaan ngemil–apalagi cokelat–memang secara enggak langsung bakal menstimulasi otak sehingga membuat perasaan lebih happy. Jadi, daripada besok puasa kamu terganggu karena terbayang camilan manis di siang dan sore hari, lebih baik biasakan dari sekarang.

Perbanyak Buah dan Serat

Salah satu kunci metabolisme tubuh yang baik adalah buah dan sayuran. Nah, buat kamu yang masih malas makan asupan penting ini, biasakan lebih rutin mengonsumsi dari sekarang yuk.  Tentunya saat puasa, tubuh kamu lebih fit dan metabolisme tubuh juga lancar alias enggak sembelit.

Ubah Jadwal Olahraga

Kalau sehari-hari kamu terbiasa berolahraga siang atau sore hari, tentunya saat puasa perlu sedikit penyesuaian. Mungkin bisa kamu ubah jadwalnya dari sekarang, biar nantinya tubuh enggak kaget. Berolahragalah di pagi hari setelah subuh, atau di malam hari seperti kelas indoor cycling. Yang pasti jangan lupa pakai pakaian dan perlengkapan olahraga yang nyaman ya!

Minum Vitamin

Musim pancaroba gini, lebih baik proteksi dini daripada kena penyakit. Apalagi kalau kamu masih ragu apakah asupan makan sehari-harimu sudah tergolong tepat atau belum. Jadi penting untuk konsumsi multivitamin dengan asupan vitamin C buat daya tahan tubuh, vitamin D untuk kesehatan tulang, serta vitamin E buat kesehatan kulit dan antioksidan. Ibadah puasa lancar, badan juga tetap sehat.